흰강낭콩 쉐이크 흰 강낭콩 닭가슴살 말이 만드는법 다이어트 후기

8월 7일 mbn 천기누설에서는 무말랭이 뻥튀기, 느타리버섯차와

30kg체중감량비법 흰강낭콩 다이어트를 소개했습니다.

지방을 쌓이게 하고, 암세포까지 키운다는 나쁜 탄수화물!!!  

특히, 여름에는 무더위로 열받은 뇌가 달달한 탄수화물을 먹게 

조종하기 때문에 더욱 살이 찌기 쉽다.  

118kg 거구에서 30kg 감량!!

착한 탄수화물의 정체는 바로 흰강낭콩 !! 

 

흰강낭콩 다이어트 효능 

 '미녀의 콩'이라고도 불리는 흰 강낭콩은

이탈리아가 원산지이며 크기가 작고 고소한 맛이 특징이다.

 

미국 해군의 영양 식품으로 이용돼 '네이비 빈'이라고도 불린다. 

천기누설 흰강낭콩 쉐이크 만드는법

1. 믹서에 삶은 흰강남콩, 저지방 우유 200ml를 넣는다. 

2. 참외를 썰어 넣은 후 

곱게 갈아주면 셰이크 완성!! 

여름이 제철인 과일 참외를 함께 갈아주면 

콩의 비린 맛도 잡고 단맛도 보충할 수 있다.

또 수분 보충과 피로해소에도 도움이 된다.

* 흰강낭콩 셰이크 효능  

흰 강낭콩 속 파세올라민 성분은 체내 탄수화물 흡수를 억제해서 

지방으로 변환시켜주는 것을 차단시켜 다이어트에 도움을 준다. 

운동할때 수시로 섭취하면 근육 손실을 막아주고 

기초대사량을 증가시키기 때문에 다이어트에 효과적이다.

흰강낭콩 닭가슴살 말이 만들기 효능

닭가슴살을 넓게 펴고 흰 강낭콩을 넣은 후 돌돌 말아준다.

후라이팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 구워준다.

닭가슴살에는 흰 강낭콩에 부족한 ‘메티오닌’이라는 

필수 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어서

간 해독이나 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 

* 흰강낭콩 부작용 섭취시 주의사항 

하루 적정 섭취량은 30g으로 흰 강낭콩 60알 정도를 섭취하는것이 좋다.

간혹 위장기능이 약하거나 과다하게 섭취하면 

설사나 복통, 구토 등 부작용이 생기수 있다.

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