햄프시드 효능 부작용 먹는법 채자연 햄프씨드 다이어트 하루섭취량

3월 15일 sbs 좋은아침에서는 국민며느리 채자연의 만능장3총사 만들기와

슈퍼푸드 햄프씨드 먹는방법을 소개했습니다. 

* 대마씨앗의 효능과 부작용

햄프씨드란?

대마의 씨앗으로 환각작용을 일으키는 겉껍질을 벗겨낸 알맹이

필수 지방산과 오메가3, 오메가6를 비롯해 

단백질, 섬유질, 탄수화물, 천연비타민과 미네랄 등이 풍부하다. 

단백질이 100g당 36g으로 강낭콩의 4배, 두부의 5배 함유!! 

고단백 식품으로 세포생성 및 노화방지 등에 효과가 있다. 

또 햄프시드의 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮추고 

건조한 피부에 윤기와 탄력을 더해준다.

햄프씨드 부작용은 아직 발견되지 않았지만 견과류 알러지나 

식품 알레르기 있는 사람은 과도하게 섭취하지 않아야 한다. 

다이어트 식품으로 인기를 끌고 있는 슈퍼푸드, 

햄프씨드먹는방법

햄프씨드는 부드러운 식감과 고소함으로 생으로도 섭취가능하고, 

꿀을 섞어서 빵에 곁들어 먹으면 아이들의 영양간식으로 좋다. 

또 샐러드나 요구르트, 수프, 시리얼 등에 뿌리거나 섞어 먹으면 

다이어트용 한끼 식사로도 손색이 없다. 

* 햄프시드 다이어트 

햄프씨드는 자체적으로 천연 식욕억제제 역할을 해 

아침에 햄프씨드를 섭취하면 오후까지 배고픔을 잊을 수 있다.

또 어떤 음식과도 잘 어울려 밥에 넣거나 나물류에 뿌려먹어도 풍미가 뛰어나다.

햄프시드의 권장 섭취량은 하루에 3스푼이 적당하다. 

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