천기누설 연근깍두기 만드는법 고혈압 낮추는 방법 연근김치 연근 반찬 만드는 법

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냉장고를 털어라! 

 [고혈압으로 고민을 의뢰한 민혜경 씨]

고혈압 낮추는 연근깍뚜기 만드는법 

1. 껍질 벗긴 연근 100g은 

얇게 썰은 다음 4등분 한다. 

연근깍두기 비법 재료 

초록색 피망 효능

혈액을 부드럽게 해줘서 

혈압을 낮추는데 도움을 준다. 

2. 초록 피망 한 줌은 채썰어 

연근에 섞어준다.  

3. 고춧가루 3큰술, 

다진마늘 1큰술, 

매실액 1큰술을 넣는다.  

연근을 양념에 잘 버무리면 

연근김치 완성! 

연근 부작용 주의할점 

연근에는 섬유소가 많아서 한꺼번에 많이 먹으면 

변비, 소화불량이 생길 수 있다. 

하루 섭취량은 100g이내가 적당하다. 

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