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만물상 이보은 진미채 볶음 

오징어채볶음 맛있게 만드는법

1.  진미채에 쌀뜨물 (3번째 물)을 넣어 

한번만 뒤집어준다. 

전자레인지에 넣고 1분간 돌려준다. 

* 잡내를 잡아주고 부드럽게 해준다. 

전자렌지에서 꺼낸 진미채를 

물기를 짜고 찬물에 헹군다. 

2. 들기름 1큰술을 넣어 버무려 놓는다. 

이보은 다이어트멀티소스 만드는법 

3. 믹서기에 참외 3개, 무 200g을 잘라 넣고, 

마늘 3개, 건고추 1개,  간장 반 컵, 

물 1컵을 넣고 곱게 간다. 

믹서에 갈은 걸 냄비에 부어준다. 

건 다시마를 넣고,  5분간 졸인다. 

다시마는 건지고 식혀주면 완성! 

4. 진미채에 멀티소스 15큰술, 

고춧가루 5큰술을 넣는다. 

조물조물 무친다. 

3. 볶은 해바라기씨 반컵을 넣어 버무려주면

부드러운 오징어채무침 완성 ! 

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