황금알 찬밥 다이어트 방법 저항성전분다이어트식단

mbn 황금알 222회에서는 45kg감량 지세희 다이어트와 

찬밥 다이어트 식은밥 효능을 소개했습니다. 

찬밥 다이어트 방법

다이어트를 할때 가장 피해야 한다고 생각하는 것이 

바로 탄수화물이 많은 밥!!!

하지만 밥으로 다이어트를 한다는데??

갓 지은 밥을 식히는 과정에서 저항성 전분이 만들어 지는데

저항성전분은 소화 효소에 분해되지 않아 배출이 되고 

찬밥 (식은밥)의 소화되지 않는 저항성 전분이 

열량을 낮춰 체중감량에 도움이 된다. 

저항성전분 이란?

소화에 저항하는 전분으로 우리 몸 속의 소화 효소인 

아밀라아제가 분해하지 못하는 전분

황금알 찬밥 다이어트 방법 

갓 지은 밥을 밀폐용기에 담아 

곧 바로 냉장실에 보관한다.  

냉장실 온도 4°C에서 밥이 식는 과정에서

저항성 전분이 만들어 진다. 

찬밥 다이어트 주의할점 

실온에서 밥을 천천히 식히거나 

빨리 식히기위해 냉동실에 넣으면 

저항성전분이 거의 만들어지지 않는다.

찬밥 데우기

찬밥은 전자렌지에 데워도 저항성전분이 사라지지 않는다. 

치아 상태가 좋지 않은 당뇨환자와 

소화불량이 심한 사람들도 먹을 수 있다. 

찬밥 VS 저탄수화물 VS 1일 1식 다이어트, 과연 그 결과는? 

찬밥 다이어트 후기  3.8kg 감량 성공!!!

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