만물상 햄프씨드 영양밥 하루섭취량 조영선 햄프시드 다이어트 효능 부작용

살림 9단의 만물상 163회 

10년 젊게 살기 프로젝트 제2탄! 

회춘의 세가지 비밀 햄프씨드 효능 

햄프씨드는 대마씨의 껍질을 벗겨 환각 성분을 없앤 것으로서, 

칼로리가 낮고 단백질 함유량이 높아 다이어트에 효과적이다.

오메가 3, 6과 같은 필수지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 억제해 

혈관을 튼튼하게 해 고혈압 개선에 도움을 준다.

또 단백질은 닭 가슴살의 2.1배, 두부의 3.9배 함유되어 

세포 생성 및 노화방지에 효과가 있다.

25kg감량 조영선 햄프시드 영양밥 만들기 

1. 냄비에 불린 쌀과 귀리를 넣는다.

2. 불린 현미, 깐 밤, 강낭콩을 넣는다.

 

3. 밥 물은 손등 조금 못 되게 넣는다.

4. 센불에서 10분

중불에서 5분 정도 끓인다.

5. 밥물이 자작해지고 뜸이 들때 

햄프시드를 듬뿍 넣어주고 섞으면 햄프씨드밥 완성!!! 

햄프씨드 하루먹는량 부작용 

성인의 하루 섭취량은 20g , 숟가락으로 3스푼이 적당하고 아이들은 양을 줄인다.

한꺼번에 과도하게 먹을 경우 메쓰꺼움 , 설사를 일으킬 수 있다.

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