천기누설 밤팥죽 밤죽 만드는법 고혈압 고지혈증에 좋은 음식

mbn 천기누설 229회 고혈압 다이어트 밤 활용법 

밤조림, 밤죽 만드는 방법 

초간단 밤 팥죽 만드는법 

재료 밤 6개, 찹쌀 100g, 팥 100g 

팥과 찹쌀은 1시간 정도 불린다. 

겉 껍질만 제거하고 속껍질까지 붙은 밤은 작게 썬다.

 

* 밤껍질의 효능  

 밤껍질에는 타닌 성분이 풍부해 혈관에 불필요하게 축적된 지방을 제거한다.

 

또 나쁜 콜레스테롤을 배출해 혈관 노화 예방, 고혈압 개선에 효과적이다. 

믹서에 밤, 불린 팥, 불린 찹쌀을 넣는다.

곱게 갈아준다.

냄비에 붓고 중불에서 끓인다.

눌러붙지 않도록 저어가면서 끓이면 밤죽 완성!!!

* 삶은밤 칼로리 부작용 섭취시 주의할점 

밤을 한꺼번에 많이 섭취하면 체증, 소화불량이 생길수 있기 때문에

하루에 10개 이하로 먹는것이 좋다. 

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