참깨 표고버섯 죽 천기누설 지방간 다이어트 참깨죽 볶은 참깨 효능및부작용

mbn 천기누설 245회 나쁜 지방잡는 양념

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참깨표고버섯죽 만들기 

 

볶은 참깨, 표고버섯, 멥쌀, 팽이버섯, 

다진마늘 , 참기름, 간장 

믹서에 볶은참깨 4큰술, 불린쌀 4큰술을 넣고 갈아준다.

뻑뻑할 경우 쌀뜨물을 조금 넣고 갈아준다.

냄비에 물과 표고버섯을 넣고 끓인다.

육수가 우러나면 갈아놓은 참깨+쌀을 넣어 농도를 조절한다.

죽이 걸쭉해지면 팽이버섯, 다진마늘을 넣는다.

간장으로 간을 하고, 참기름을 넣어 마무리한다.

* 지방간 참깨 섭취시 주의할점 부작용

참깨는 기름 성분으로 칼로리가 높아 과도하게 먹지 말아야 한다.

장이 약한 사람은 설사를 일으킬수 있다. 하루 섭취량은 25g정도가 적당하다.

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