만물상 숀리 뱃살 빼는운동 살림구단 만물상 7분두루마리 휴지 운동법

살림9단 만물상 명절때 찐 살 빼주는 운동법

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숀리의 뱃살 빼는 7분 운동법 

1. 바닥에 누운 다음 다리 사이에 휴지를 끼우고

양팔에 휴지를 한개씩 끼운다.

2. 숨을 깊게 들이마셨다가 뱉으며 3분간 복식 호흡 한다. 

   3. 발끝을 세우고 무릎과 양손에 휴지를 끼운다.    

4. 트위스트 자세로 2분간 복식호흡한다.  

 반대쪽으로도 2분간 반복한다. 

숀리 뱃살타파 !! 3분 빵야빵야 운동 

키친 타월 (주방 긴 휴지) 을 준비한다. 

1. 의자에 앉은 상태에서 종아리와 허벅지 사이에

키친타월을 끼우고 1분간 복식호흡한다. 

2. 1분 후 다리 한쪽에만 키친타월을 끼고 

올린 다리 방향으로 트위스트 한다.

1분간 복식 호흡한다. 

3. 반대방향으로 1분간 같은 동작을 반복한다. 

 공복에 10분 운동을 하면 복근이 탄탄해지고 

식사량이 줄어들게 되어 체중감량에 더욱 도움이 된다. 

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