천기누설 연어회무침 고추기름 만드는법 대장암에 좋은 음식 연어 하루 권장량

mbn 천기누설 아몬드다이어트 식단 308회 

냉장고를 털어라 호두장조림 홍두깨살볶음 

신 동의보감 

비타민D가 풍부한 식재료 연어 

연어의 비타민d는 우유의 8배!! 

계란의 10배 이상으로 

꾸준히 섭취하면 대장암 유발을 억제한다.

대장암 재발을 막는 연어 활용법 

초고추장 대신 고추기름에 먹어라 !! 

대장 건강에 도움이 되는 연어 먹는법 

1. 연어 200g을 한입 크기로 잘라준다.

양파 , 양상추 등 채소를 썰어 준비한다.

2. 후라이팬에 식용유를 넣어 끓인다. 

고춧가루 5큰술에 물 1큰술을 넣어 

되직하게 만든다.

고춧가루 위에 끓인 기름을 부어준다.

거름망으로 걸러주면

초간단 고추기름이 된다.

연어를 고추기름과 함께 먹으면 

지용성 비타민D 체내 흡수율을 높여준다.

연어와 채소 위에 고추기름을 넣어 버무린다.

밥위에 올려 회덮밥으로 먹어도 좋다.

연어 하루 섭취량은 손바닥 크기 약 100g정도가 적당하다.

2016/03/25 - 살림9단 만물상 견과류제대로 먹는법 전원주며느리 김해현 견과류콩떡

2017/02/15 - 천기누설 핑거루트 다이어트 29kg 감량 홍지민 핑거루트차 파는곳 

2017/03/03 - 치매예방 사차인치 효능 먹는법 mbc 기분좋은날 사차인치 하루 섭취량