골드키위 쥬스 키위 스무디 만드는법 천기누설 키위 효능 부작용 혈관 건강법

mbn 천기누설 쪼그라그는 혈관을 넓혀라 284회 

혈관건강 키위 먹는법 당뇨 계피차 부작용

키위가 혈관 건강에 도움이 되는 이유 

지난해 미국 심장학회에서는 하루에 키위 3개만 먹어도 

혈압을 낮출 수 있다는 발표를 했는데 

키위에 풍부한 엽산(비타민B9)이 혈관세포를 

손상시키는 체내 호모시스테인을 제거하기 때문이다. 

특히 엽산이 함유된 시금치, 브로콜리 보다 키위가 더욱 좋은 이유는 

엽산은 열을 가하면 영양소 손실이 있다.

키위는 주로 생으로 먹기 때문에 흡수율이 증가하게 된다. 

키위 먹는 시기 골드키위 부작용

키위는 식후 보다는 식전에 먹으면 

혈당 상승을 억제해 당뇨에 도움이 되고, 

고혈압, 심근경색 등 대사증후군 예방에 도움이 된다. 

하지만 골드키위의 경우 비타민C가 풍부하고 

산도가 높아 공복에 먹으면 위에 부담을 줄 수 있다. 

부작용 없이 키위 먹는 방법

키위와 아몬드를 함께 섭취하라!! 

키위주스 키위 스무디 만드는법

믹서에 껍질을 벗긴 골드키위 2개를 썰어 넣고, 

우유 1컵, 아몬드 한줌을 넣고 곱게 갈아준다.  

골드키위 스무디는 하루 1잔 섭취하면 

혈관벽을 튼튼하게 만들어 준다. 

키위는 식초와 함께 먹으면 엽산의 흡수율을 더욱 높일 수 있다. 

* 골드 키위식초 만드는법

2016/08/17 - 키위식초 만드는법 이혜정 골드키위식초 레시피

또 초절임무에 키위, 토마토를 함께 먹으면 

엽산의 흡수를 배가 시킨다. 

* 키위 섭취할때 주의할점 부작용 

골드 키위는 녹차, 밤, 감, 도토리, 와인 등 탄닌이 많은 식품은 

엽산의 흡수를 방해하고 체외로 배출시키기 때문에 함께 먹지 말아야 한다.  

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