천기누설 고혈압에 좋은 음식 파프리카 요리법 계란찜 전자렌지로 하는 방법

mbn 천기누설 고혈압에 좋은 음식 좀 알려주세요.

로얄제리 더덕 파프리카 효능

* 파프리카의 효능 

빨강과 주황색 파프리카의 경우 베타카로틴이 다른 색의 파프리카보다 풍부해 

활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진한다. 

지방과 혈액에 엉겨 붙어있는 셀룰라이트를 완화시켜 고혈압 성인병을 예방한다. 

* 파프리카 달걀찜 만드는법 

파프리카 위쪽 부분을 1cm 정도 자른다.

씨와 하얀 속 부분을 제거한다. 

계란을 풀어준 뒤 올리브유와 참치액 (또는 멸치액젓)으로 간읗 한다. 

잘게 자른 파프리카, 애호박, 파를 넣고 잘 섞어준다. 

재료를 섞은 달걀물을 파프리카 속에 채운다.

꼭지를 제거한 파프리카 윗 부분을 

뚜껑으로 활용한다. 

전자렌지에서 3~5분 정도 조리하고, 

먹기 좋게 잘라주면 파프리카 계란찜 완성!! 

* 파프리카 부작용 주의할점 

파프리카는 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 위장이 약한 사람이 과다하게 섭취할 경우

복통과 설사를 호소할 수 있다. 성인의 하루 섭취량은 3~4개가 적당하다.  

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